Ученые предложили идеальный завтрак для отличного ночного сна

Горстка орехов и пара фиников обеспечивают верный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови. Такой завтрак гарантирует хороший ночной сон, а также поможет сбросить лишний вес. Горстка орехов и пара фиников обеспечивают верный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови. Такой завтрак гарантирует хороший ночной сон, а также поможет сбросить лишний вес.



Орехи и финики следует съесть в первые полчаса после пробуждения. Если не позавтракать таким образом, организм решит, что настало голодное время и в кровь будут выброшены гормоны стресса, мешающие полноценному ночному отдыху. 

Как указывает физиолог, специалист по проблемам сна доктор Нерина Рамлахан, всего восемь орешков и пара фиников дадут в сумме около 150-200 калорий. Это поможет организму вечером вырабатывать гормон мелатонин, способствующий хорошему сну. Кроме того, такой завтрак в итоге помогает избавиться от лишнего веса, пишет The Telegraph.

"Верите вы в это или нет, но хороший завтрак поможет вам спать. Если не завтракать вообще, ваше тело может решить, что настали голодные времена, и начнет выработку гормонов стресса, которые плохо влияют на сон. Более того, завтрак помогает сбросить лишний вес, ускоряя метаболизм на 10 процентов", – приводит издание слова эксперта.

Как подчеркивает доктор
Рамлахан, утомление заставляет нас взбадриваться кофеином в течение дня. Иногда, чтобы уснуть, некоторые употребляют алкоголь или едят перед сном. Но это не поможет. Более того, все вышеперечисленное наоборот, ведет к избыточному весу, так как организм начинает накапливать энергию в виде жира. 
 
По теме
  Весь мир замер в ожидании начала Кубка мира ФИФА по футболу. На протяжении целого месяца 32 сильнейших коллектива определят обладателя почётного трофея.
12.06.2018
Символы ЧМ по футболу. Фото из открытых источников Интернета - Murom.Ru ФУТБОЛЬНОЕ ОБОЗРЕНИЕ №4 Часть первая   17 июня, в воскресенье, большой футбол пришел в Самару , а поздно вечером придет в Ростов-на-Дону.
18.06.2018
 
Юный музыкант из Коврова приглашён на открытие фестиваля «Музыкальная экспедиция» - Администрация г. Ковров 11 июня во Владимире на главной футбольной арене региона – стадионе «Торпедо» – состоялось торжественное открытие Международного фестиваля «Музыкальная экспедиция».
15.06.2018
В Гороховецком районе для несовершеннолетних осужденных, чье наказание не связано с изоляцией от общества, и подростков, состоящих на учете районного отдела полиции, организовали «Урок мужества». Мероприятие при участии представителей Гороховецкого отделения Всероссийской общественной организации ветеранов «Боевое братство» прошло на базе зонального центра военно-патриотического воспитания молодежи и подготовки граждан к военной службе. - УФСИН В Гороховецком районе сотрудники филиала Уголовно-исполнительной инспекции УФСИН для несовершеннолетних осужденных, чье наказание не связано с изоляцией от общества, и подростков, состоящих на учете районного отдела полиции,
17.06.2018 УФСИН
26-летнего жителя Гусь-Хрустального района подозревают в покушении на грабеж (ч.
17.06.2018 VladimirOnline.Ru
Владимиро-Суздальский музей-заповедник до конца сентября 2018 года предлагает новую опцию для туристов, приезжающих в Суздаль.
17.06.2018 VladimirOnline.Ru
Сегодня во Владимиро-Суздальском музее-заповеднике состоялось заседание экспертной фондово-закупочной комиссии, на котором была определена оценочная стоимость утраченного предмета Государственного музейного фонда.
14.06.2018 ГТРК Владимир
Символы ЧМ по футболу. Фото из открытых источников Интернета - Murom.Ru ФУТБОЛЬНОЕ ОБОЗРЕНИЕ №4 Часть первая   17 июня, в воскресенье, большой футбол пришел в Самару , а поздно вечером придет в Ростов-на-Дону.
18.06.2018 Murom.Ru
Сегодня, на стадионе Лужники прошел матч ... Сегодня, на стадионе Лужники прошел матч в рамках Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 между сборными командами Германии и Мексики.
17.06.2018 33Live.Ru
  Весь мир замер в ожидании начала Кубка мира ФИФА по футболу. На протяжении целого месяца 32 сильнейших коллектива определят обладателя почётного трофея.
12.06.2018 ФК Торпедо
Символы ЧМ по футболу. Фото из открытых источников Интернета - Murom.Ru ФУТБОЛЬНОЕ ОБОЗРЕНИЕ №4 Часть первая   17 июня, в воскресенье, большой футбол пришел в Самару , а поздно вечером придет в Ростов-на-Дону.
18.06.2018 Murom.Ru
Громкие события Владимира и области за прошедшую неделю В Юрьев-Польском младенца выбросили на помойку Вечером 14 июня 2018 года взволнованная жительница города Юрьев-Польский сообщила в правоохранительные органы, о том,
17.06.2018 Progorod33.Ru