Новости города БезФормата.Ru
Владимир
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как правильно мотивировать себя на похудение

Когда я делюсь своим опытом похудения или пишу, я всегда держу в голове мысль, что кому-то это не просто может помочь сбросить 5-10 кг, а по-настоящему раскрыть человека, вывести его на новый уровень восприятия себя. Что чувствует ребенок, скажем, семи лет, который первый раз будет рассказывать стих перед классом? Вот что он думает о себе в этот момент, то он и чувствует. Ликует, если я самый лучший, а если я не очень, то боится. У взрослых все происходит так же. Зачастую нас ждут неудачи, если мы изначально не верим, что можем. Все дело в самооценке. Как же ее поднять? Когда я делюсь своим опытом похудения или пишу, я всегда держу в голове мысль, что кому-то это не просто может помочь сбросить 5-10 кг, а по-настоящему раскрыть человека, вывести его на новый уровень восприятия себя. Что чувствует ребенок, скажем, семи лет, который первый раз будет рассказывать стих перед классом? Вот что он думает о себе в этот момент, то он и чувствует. Ликует, если "я самый лучший", а если "я не очень", то боится. У взрослых все происходит так же. Зачастую нас ждут неудачи, если мы изначально не верим, что можем. Все дело в самооценке. Как же ее поднять?



Нужно поставить цель и делать. Лучше не
зацикливаться на чем-то одном: только на похудении, питании, калориях, спорте.
Вместе с этим позволяйте себе делать то, что у вас хорошо получается и на 100% приносит
удовольствие. Это может быть творчество, работа или путешествия. Лишая себя
привычного образа жизни, заменяйте его на полезный и приятный, на такой, где вы
себе точно нравитесь.

Создавая красивое и здоровое
тело, вы создаете себя. Если не получается, это тоже ценный опыт, главное,
честно разобраться в причинах. А если получается, то, скорее всего, вам, как и
мне, уже будет некомфортно сидеть на месте, захочется двигаться, учиться,
развиваться. Потому что хватает энергии и смелости придумать и попробовать.
Просто потому, и я не устану это повторять, что любое усилие дает результат:
маленькое усилие – небольшой результат, регулярное – результат значительный.
Мое преображение позволило мне не только выглядеть иначе... у меня появилась
вера в себя и уверенность в том, что всего можно достичь, главное желание...и
любовь к своему делу. Попробуйте
и убедитесь сами!

Но это только начало. Очень часто
мне задают один и тот же вопрос: "Где взять мотивацию худеть дальше?" Мой ответ: везде – где лежит, там и берите. А если серьезно – это
нормально, когда она ослабевает уже в процессе. И поддерживать себя – обычное
дело.

Определите свое основное "зачем".
Носить любую одежду или полностью изменить жизнь? А может быть вы знаете, что
когда весите на 5 кг меньше, у вас невероятно стройнеют ноги? Или вы хотите
напомнить любимому мужчине, кто с ним рядом. Найдите свою главную сильную
причину.

Похудение – не приговор! Сделайте
процесс игрой: ограничиваю себя в еде, значит, добавляю другое удовольствие – ем
новые салаты в кафе или хожу на концерты, в салон красоты, в кино -
придумывайте и организовывайтесь сами, не сидите дома.

Цели должны быть достижимыми. Я
об этом часто пишу – не стоит сразу брать Эверест. Маленькие победы окрыляют, а
любое поражение захочется "заесть".

Мне помогали картинки моделей, но
для кого-то лучшей мотивацией будет свое же фото в "невыгодных" джинсах. Хотя я
больше за четкий желаемый образ себя в вашей голове. Вы точно добьетесь
результата, когда поймете, зачем же он вам так необходим. Можно есть из маленьких голубых тарелочек – говорят, так снижается
аппетит, или купить стильный костюм для спортзала, а можно изучать успех других
– но тут важно помнить, что за вас никто не похудеет.

Ничто
так не мотивирует, как цифры. Электронные весы с граммами
обязательны. Важно четко видеть цифру с утра: 67.8, 67.4 и 67.1 – совершенно
разные цифры, согласитесь? И перед ужином тоже полезно взвешиваться – тогда
станет ясно, что и сколько вы можете себе позволить съесть.

Но самый главный мой секрет – я
всегда знаю, для чего мне нужно добиться поставленной цели, и любое достижение
для меня – не мимолетное влечение, а четкое понимание важности для будущего самосовершенствования
и развития.

Четыре года
назад я была другим человеком. И знаете, что самое забавное? Я всегда любила
себя! Даже тогда, 25 килограммов назад. Мне бы никогда и в голову бы не пришло называть себя жирухой. Мое тело
– мои правила!

Любовь к
себе и стремление быть лучше – главный стимул к сбросу веса. Не понимаю призывов вроде: "Ты – кусок
сала, хватит жрать! Вставай с дивана!", которыми некоторые тренеры "мотивируют"
полных людей. Неужели оскорбления идут на пользу? Я допускаю, что человек назло обидчику
сбросит энное количество килограммов, но на психике это тоже отразится. Но разве
уменьшенная цифра на весах стоит душевых травм? Поймите меня правильно, я НЕ призываю не
меняться. Я за то, чтобы сначала полюбить себя!
В Вязниках в Клязьме утонул 11-летний ребенок - МолваВ Вязниках 21 августа около 12 часов дня на реке Клязьма случилась трагедия.
23.08.2017 Молва
«Консервированный» мобильник в Централ не попал - ПризывСотрудники владимирской тюрьмы пресекли попытку передачи в учреждение запрещенных предметов Ольга Ефремова На этой неделе при досмотре посылки, предназначавшейся осужденному Владимирского централа,
23.08.2017 Призыв
Состоялась премьера фильма о самом мистическом писателей. Зрителям предстоит разгадать увлекательный ребус.
23.08.2017 33Live.Ru
Почти 37 миллионов - на жилье для ветеранов - ГТРК ВладимирВо Владимирской области бюджетам муниципальных образований распределены субвенции,
23.08.2017 ГТРК Владимир
Под Петушками навели переправу через Клязьму - ПризывСегодня официально открылся мост на автодороге Покров - ст. Покров - Марково Интернет-редакция "Призыва" Объект пущен в эксплуатацию после завершения капитального ремонта.
23.08.2017 Призыв
На ликвидацию второй смены область потратит 5 миллиардов рублей - ПризывСейчас учебный день в обеденное время начинается у каждого десятого школьника региона – это 14 тысяч детей Интернет-редакция "Призыва" По предварительным расчетам,
23.08.2017 Призыв
Владимирский гимнаст Кирилл Прокопьев завоевал золото на Универсиаде в Тайбэе - ГТРК ВладимирНаш спортсмен стал чемпионом в вольных упражнениях. Прокопьев набрал 14.800  балла.
23.08.2017 ГТРК Владимир
В Вязниках в Клязьме утонул 11-летний ребенок - МолваВ Вязниках 21 августа около 12 часов дня на реке Клязьма случилась трагедия.
23.08.2017 Молва
В Муроме полицейские изъяли из оборота крупную партию фальсифицированного алкоголя.
22.08.2017 Murom.Ru
Родео на скутере «Alpha» закончилось падением - ПризывВчера в Гусь-Хрустальном районе в аварии пострадали два человека Анна Тумановская Ежедневные сообщения об авариях, произошедших по вине скутеристов, дополнил случай в Гусь-Хрустальном районе.
23.08.2017 Призыв
В Вязниках утонул 11-летний мальчик - Призыв
В Вязниках утонул 11-летний мальчик
Это уже шестой погибший на воде ребенок в этом году Ольга Ефремова Трагедия произошла в минувший понедельник.
Призыв
В Гусь-Хрустальном договоры на заготовку леса подписывали с покойниками - Молва
В Гусь-Хрустальном договоры на заготовку леса подписывали с покойниками
Прокурорская проверка лесозаготовок в Гусь-Хрустальном районе выявила факты систематических, а порой и ужасающих нарушений в работе лесничеств и администраций муниципальных образований.
Молва
С начала лета доверчивые жители 33 региона отдали мошенникам более 5 млн рублей - ГТРК Владимир
С начала лета доверчивые жители 33 региона отдали мошенникам более 5 млн рублей
Несмотря на предпринимаемые сотрудниками полиции меры, жители Владимирской области настойчиво продолжают отдавать сбережения мошенникам.
ГТРК Владимир
Состоялась премьера фильма о самом мистическом писателей. Зрителям предстоит разгадать увлекательный ребус.
23.08.2017 33Live.Ru
Художник и режиссер Андрей Савельев уверен, что фильм Серебренникова Лето о Викторе Цое и групе Кино съемочная группа может закончить самостоятельно.
23.08.2017 33Live.Ru
Иллюстратор из Владимира одела спасателей Малибу в свои футболки - ПризывЭту серию Евгения Зверская выпустила специально к одному из мероприятий Дня города Интернет-редакция "Призыва" Известная во Владимире своими веселыми иллюстрациями художник Евгения Зверская выпустила лимитированную ко
23.08.2017 Призыв
«Последний богатырь» - Ковровские Вести
Кино вчера и кино сегодня
В этом году свое 70-летие отмечают советские фильмы «Весна» и «Золушка». Достигли «пенсионного» 60-летнего возраста картины «Летят журавли» и «Дело было в Пенькове».
Ковровские Вести
Александр Швецов. Неизданное - Ковровские Вести
Александр Швецов. Неизданное
Сегодня без ложной скромности можно сказать, что он – лицо ковровской классики.
Ковровские Вести
Премии в области культуры и искусства присудили шести владимирцам - Молва
Премии в области культуры и искусства присудили шести владимирцам
Премии в области культуры и искусства за 2016 год были присуждены шести владимирцам.
Молва
Владимирское "Торпедо" уступило "Олимпийцу" - 0:1 - ГТРК ВладимирСегодня владимирское "Торпедо" на домашнем поле проиграло футбольному клубу "Олимпиец" из Нижний Новгород со счётом 0:1.
23.08.2017 ГТРК Владимир
Букмекеры не верят в победу «Торпедо» - ПризывВ преддверии матча на Кубок России по футболу Лига ставок оценивает шансы черно-белых на успех ниже,
23.08.2017 Призыв
10 тысяч километров "Шёлкового пути" покорились владимирской спортсменке - ГТРК Владимир"Наш след" в истории международного ралли-рейда "Шёлковый путь". Владимирская спортсменка Таисия Штанева и её коллега из Санкт-Петербурга Мария Опарина стали первым  женским экипажем в истории этой гонки мирового уровня.
23.08.2017 ГТРК Владимир
Девичий батальон  Ольги Ожеговой - Ковровские Вести
Девичий батальон Ольги Ожеговой
Кажется, мы уже начали забывать, что в спортивном ориентировании можно передвигаться не только на велосипедах, но и бегом.
Ковровские Вести
Гимнаст из Владимира взял «золото» Универсиады - Призыв
Гимнаст из Владимира взял «золото» Универсиады
В Тайбэе выступают трое воспитанников нашей прославленной спортивной школы Татьяна Лысова Наш земляк Кирилл Прокопьев стал чемпионом Универсиады в вольных упражнениях.
Призыв
Владимирский гимнаст Кирилл Прокопьев завоевал золото на Универсиаде в Тайбэе - ГТРК Владимир
Владимирский гимнаст Кирилл Прокопьев завоевал золото на Универсиаде в Тайбэе
Наш спортсмен стал чемпионом в вольных упражнениях. Прокопьев набрал 14.800  балла.
ГТРК Владимир
В Вязниках в Клязьме утонул 11-летний ребенок - МолваВ Вязниках 21 августа около 12 часов дня на реке Клязьма случилась трагедия.
23.08.2017 Молва
«Консервированный» мобильник в Централ не попал - ПризывСотрудники владимирской тюрьмы пресекли попытку передачи в учреждение запрещенных предметов Ольга Ефремова На этой неделе при досмотре посылки, предназначавшейся осужденному Владимирского централа,
23.08.2017 Призыв
Состоялась премьера фильма о самом мистическом писателей. Зрителям предстоит разгадать увлекательный ребус.
23.08.2017 33Live.Ru
Почти 37 миллионов - на жилье для ветеранов - ГТРК ВладимирВо Владимирской области бюджетам муниципальных образований распределены субвенции,
23.08.2017 ГТРК Владимир
Под Петушками навели переправу через Клязьму - ПризывСегодня официально открылся мост на автодороге Покров - ст. Покров - Марково Интернет-редакция "Призыва" Объект пущен в эксплуатацию после завершения капитального ремонта.
23.08.2017 Призыв